Dobar ritam spavanja jedan je od ključnih temelja zdravog razvoja novorođenčadi. Već u prvim tjednima života bebe počinju pokazivati određene obrasce budnosti i sna. Roditelji imaju važnu ulogu u oblikovanju tih obrazaca na način koji djetetu pomaže da se osjeća sigurno, opušteno i spremno za odmor.
Stvaranje rutine ne znači forsiranje djeteta na spavanje u točno određeno vrijeme, već prilagođavanje signala djetetova tijela. Kupaonica, hranjenje i uspavanka mogu postati signali koji pomažu bebi da prepozna kako dolazi vrijeme za san. Također, izbjegavanje prekomjerne stimulacije, poput glasne glazbe ili jakog svjetla prije spavanja, doprinosi stvaranju smirenog okruženja.
Roditelji koji uspostave dosljednu rutinu spavanja primjećuju da njihova djeca spavaju mirnije i dulje. Osim što pomaže djetetu, rutina pozitivno utječe i na cjelokupnu obiteljsku dinamiku.
